Бешеная сушка пушапы: Бешеная сушка 14. 1 неделя. 2 день — «Умри, но сделай!»
Первый день на проекте «Бешеная сушка». Мои впечатления | Будни безработной блогерши
Всем привет! Сегодня продолжу рассказ об участии в проекте «Бешеная сушка». По-моему в режиме самоизоляции мне совсем не помешает 🙂
Сегодняшний день был первым, когда я совместила и питание и тренировки.
Давайте начнем с питания.
Съесть нужное количество порций и нужный калораж я не смогла. Честно. 6 приемов пищи пищи и 1400 ккал для меня оказалось много.
Смогла съесть на 1100 ккал и 5 приемов пищи. Просто больше не хочется.
Вот такой обед по меню. Рыбные тефтели и цветная капуста.Вот такой обед по меню. Рыбные тефтели и цветная капуста.
Не очень понравился подход к меню. Фактически, ты постоянно готовишь. Три приема пищи требуют приготовления и они все разные. А если твоя семья не хочет питаться по этому меню? Например, как у меня. Приходится торчать на кухне пол дня.
Посмотрим в целом, как будет дальше. Но на мой взгляд досконально следовать меню на этом проекте просто невозможно.
Решила похудеть и привести себя в форму. Участвую в проекте «Бешеная сушка»Приседания.
Приседания.
Теперь о тренировках. Мне очень понравились. Интенсивные. Совершенно не требуют какого-то спецоборудования. По крайней мере пока.
Простые и известные всем упражнения, правда с присутствием сленга, типа пуш-ап — это обычные отжимания… Как называются приседания — писать не буду, думаю, что сами догадаетесь 🙂
ПланкаПланка
В тренировках очень много упражнений основанных на планке, сама планка на время тоже присутствует в каждой тренировке.
Если брать с разминкой и растяжкой, то тренировка занимает минут 50-60.
Я после сегодняшней тренировки устала. Буквально вымоталась. Но восстановилась быстро.
Каждый день «выдается» витаминка — специальное задание. Сегодня это была планка на прямых руках — 7 минут. В отчете нужно отписаться за сколько подходов ты ее сделал.
Ягодичный мостикЯгодичный мостик
Сегодня я была умнее и витаминку выполняла с перерывами и через 3 часа после тренировки, поэтому справилась за 2 подхода.
Кстати, об отчетах. Первый раз встречаю такую практику в подобных проектах. Ты каждый день описываешь свои впечатления от тренировки. Что далось легко, а что тяжело. Поддержка проверяет эти отчеты, пишет рекомендации, подбадривает. Это немного мотивирует.
Пока что ощущения от проекта смешанные. Некоторые моменты, связанные с питанием меня напрягают. Но поживем — увидим.
Следующий мини-отчет напишу после недели в проекте. Поделюсь ощущениями и первыми результатами.
Интересно ли Вам наблюдать за процессом? Пишите в комментариях!
А если вам интересно читать о буднях блогера и заработке на дзене, подписывайтесь на канал!
Бешеная Сушка 12 — voin_Sveta — ЖЖ
В ноябре мы с мужем участвовали в Бешеной Сушке. Честно говоря, не знаю, как так получилось 🙂 Первой моей реакцией было — ооо, курогрудь, творожки, подсчет каллорий — это точно не мое. Вторая реакция — вот это да, дайте два! Потому что сайт, маркетинг и отношение к делу просто на высоте. Это ж надо такое замутить! Я просто не могла пройти мимо. Обязательно почитайте хотя бы лендинг, это огонь. И да, к тому же я очень люблю себя испытывать и смотреть, на что я способна. Муж сначала колебался, а потом тоже решил попробовать, заразившись моим азартом.
Бешеная сушка длится 4 недели плюс еще одна неделя на плавный выход из сушки. Есть специальный сайт, где проходит игра. Там выдаются все задания и рекомендации, пишутся отчеты, туда же нужно посылать задания навылет. В общем, удобная платформа. Задания на вылет или судные дни, как это называется в сушке, проходят раз в неделю по субботам, нужно выполнить определенное задание. Если делаешь, то проходишь дальше, если нет — до свидания, с вещами на выход.
Что касается питания. Конкретных рецептов нет, есть список запрещенки и есть калькулятор калорий. Дальше думаем своей головушкой. Первую неделю было сложновато, но опытнче сушильщики помогали советами. Потом я открыла для себя тэг «бешеная кухня» и искала рецепты в инста, так намного проще планировать рацион и он получается очень разнообразным. Единственное, что в описании сушки написано, что питание подходит для веганов и вегетарианцев, это не совсем правда. Соотношение 40 белков, 30 жиров, 30 улеводов невозможно набрать вегану, вегатерианцу можно постараться, но будет очень много молочки,п ричем обезжиренной, а это так себе удовольствие. Я почти все время ела рыбу, и даже пару раз курицу. Кушать надо каждые 2-3 часа, а это значит — контейнеры с едой всегда с собой. Хорошо, что большую часть времени я провожу дома. В воскресенье читмил, один раз за день можно съесть совершенно любое блюдо.
Что касается голода. Его не было, т.к. в еде преобладает белок, а углеводы и жиры ограничены, порции получаются просто огромными, даже с моими 1500 ккал. Первую неделю мне было сложно съедать все.
Что касается тренировок. Тренировки 5 раз в неделю, в субботу — только задание на вылет, в воскресенье — выходной. Основная тренировка — круговая. Это определенная последовательность упражнений, которая делается без перевыва, потом небольшой перерыв 1 минута и несколько повторений всего этого комплекса. Помимо основной тренировки есть доп.задания. На первой неделе это упражнения на количество: 400 берпи, 700 выпадов, 1000 скалолазов, 700 приседаний, 300 отжиманий. В общим очень много повторений, не важно за сколько подходов, главное сделать. На второй неделе уже меньше повторений, зато за один подход, наример, 60 берпи. На третьей и четвертой неделе на вечер предлагается кардио, причем поэтическое. Бегаешь и читаешь стихи, или поешь песни, или просто болтаешь. В общем как на крути, две тренировки за денб плюс разминка и растяжка. Моя любимая круговая за все время 50 Оттенков Смольного, там 50 кругов по 1 минуте. Каждую минуту надо выполнять определенное задание, например, 5 отжиманий, 5 приседаний и 5 подъемов на пресс. Выполняешь за 30 секунд , 30 отдыхаешь, выполняешь ща 40 — 20 отдыхаешь, ну и так далее. Очень веселая тренировка. Она была единственной, на которой мне хотелось сдаться, бросить это все. Кругу на 30 я поняла, что я все смогу и это было прекрасное чувство. В общем, я все-таки немного мазахист 🙂
Все задания очень подробно объясняются, техника выполнения разжевывается не один раз. Вот всеми любимые берпи, зацените. Есть также видео с разминкой и растяжкой. В общем все условия созданы 🙂 Даже люди очень далекие от спорта все поймут. Но как они все это выполняют, вот вопрос? Мне было сложно, даже очень, хотя я занимаюсь пилоном, хоть и слегка лениво, но занимаюсь, а многие идут с нуля.
Что касается мотивации. О ней позваботились, есть и призы, и ежеднеыные отчеты, и общение с кураторами, и чатик с другими участниками. И еще много-много фишек. Я так понимаю, это очень многим помогает. В частике постоянно кто-то обсуждает насущные вопросы, многи прям становятся фанатами. У меня на такое нет времени, да и фанатичность мне не свойственна совсем. Но я восхищаюсь тем, как все устроено. Моя мотивация — не квартира и не машина, не получить все возможные ачивка, и даже не килограммы и сантиметры. Моя мотивация — отражение в заркале. Я очень хотела нравится себе, для меня нет ничего важнее этого. Сушка — интсрумент, без большого эмоционального вовлечения с моей стороны. Еще мне очень помогало, что на этом пути я была не одна 🙂 Мы с мужем вместе прыгали все берпи, крутили круговые и бегали по снегу (хотя я иногда пропускала этот пункт). Наш кот даже переживал за наше психологическое состояние, если бы могу крутить пальцем у виска, то наверняка так бы и делал.
Что касается результатов? Когда входишь в сушку с весом 56 кг. похвастаться 5 скинутыми килограмами не получится, вообще-то у меня где-то минус один всего. Когда я делала итоговые коллажи «До-После», то тоже особой разницы не заметила. Но разница есть, я ее чувствую. Ее видят окружающие. Да и на коллаже я потом увидела, что она есть. По мужу прям очень заметно, подкачался. У меня небольшая перетренированность, потому что я еще и на пилон ходила весь этот месяц, сейчас отдыхаю, набираюсь сил.
Заключение: мне не было сложно в плане питания, не тянуло на запрещенку, не было срывов, я все старательно записывала, но изрядно надоело готовить за этот месяц. В первый читмил я ела только фрукты, а потом мне начало хотеться фастфуда, что не очень хорошо говорит мне о системе пп. Буду ли я считать каллории дальше и есть курогрудь дальше? Точно нет! Тренировки было делать очень интересно, хоть и сложно. Спорт как ни странно добавляет энергию 🙂 Буду ли я заниматься спортом? Конечно, буду 🙂
Было интересно учиться разделять «Я не могу это сделать» и «Я себя жалею». Как ни странно, чаще второе и его можно легко преодолеть. Но когда было первое, я слушала свое тело. Задания заданиями, но я себя люблю.
Бешеная сушка 10. Четвертая и пятая недели
Немного с опозданием, но хочу рассказать вам о двух завершающих неделях проекта «Бешеная сушка 10».Все таки приятно, что люди находят мои посты, а потом пишут в личку вопросы, мол расскажите про питание, а какие тренировки на 4 неделе.
Так вот, друзья, рассказываю:
4 неделя:
Ежедневный бег по 40 минут — ДА!
Контрастный душ — ДА!
Питание:
схема питания у нас поменялась так как к фотографированию мы должны быть стройные и рельефные
ПН: белки/углеводы 50/50
ВТ: белки/жиры 60/40
СР: белки/углеводы 50/50
ЧТ: белки/жиры 60/40
ПТ: белки/жиры 60/40
Пн и ср: без жиров — это максимально снизить содержание жиров в рационе! Если творог — то обезжиренный, если яйца — то без желтков. Если у тебя получается какой-то мизер — это нормально! Основная идея — это по максимуму урезать жиры в своем рационе на этот день!
Вт, чт, пт: питаемся только белком и жиром. Углеводы в любой форме (кроме волокнистых овощей) исключены.
Про безуглеводку пишут много разного интересного в плане влияния на организм. Мол не хватает углеводиков, начинает тупить и вообще… У меня вроде бы прошло все нормально, если не считать двух случаев, но я надеюсь, что это совпадение)))
Тренировки:
Технику всех упражнений можно посмотреть у меня на канале в видео о первой, второй и третьей неделях, или просто на ютубе
Понедельник: «Гребаный флешбек»
Повтор 5 упражнений 1 недели
Рекомендуется их делать подряд по 100, желательно за один промежуток времени, не размазывая на весь день.
100 скалолазов
100 сисеполов
100 бешеных зожников
100 выпадов
100 горижопов
Вторник: «ПФФФФФФ»
Тренировка состоит из 3 частей
1 часть
3 упражнения, 3 круга, отдых между кругами 30 секунд
10 берпи
10 AIR приседов
30 секунд планки
Отдых 2 минуты
2 часть
4 упражнения, 4 круга, отдых между кругами 1 минута
15 сисеполов
30 скалолазов
30 jumping jack
15 складок
Отдых 2 минуты
3 часть
2 упражнения, 4 круга, отдых между кругами 30 секунд
10 ситапов
10 боковой пресс
Среда: «Мой любимый размер»
1 часть:
4 упражнения, 3 круга, отдых 1 минута
15 складок
15 сисеполов
20 скалолазов
20 air-приседов
2 минуты отдыха
2 часть:
4 упражнения, 3 круга, отдых 1 минута
10 берпи
50 jumping jack
10 берпи
30 jumping jack
2 минуты отдыха
3 часть:
2 упражнения, 2 круга, отдых 30 секунд
30 ягодичных мостиков (техника выполнения по ссылке)
1 минута стульчик у стены
Четверг: «Поднажми!»
1 часть:
7 упражнений, 5 кругов, отдых между кругами 1 минута
10 берпи
20 сисеполов
10 отжиманий на трицепс
30 ситапов
10 складок
40 горижопов
10 air-приседов
2 минуты отдыха
2 часть:
Табата 40/20, 4 раунда, темп средний
ягодичный мостик
Пятница: «Умри, но сделай»
тренировка первой недели, нужно засечь время и сравнить с результатом первой недели
7 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута
20 горижопов
15 ситапов
5 берпи
20 гиперэкстензий
10 сисеполов
5 берпи
1 мин. планка
Пятая неделя:
Ежедневный бег по 40 минут — НЕТ!
Контрастный душ — ДА!
Питание:
— 40% углеводов
— 40% белков
— 20% жиров
Разрешены фрукты, но их надо учитывать в общем калораже и соотношении.
Обязательные утренние тренировки каждый день:
«УТРЕННИЕ ЛАСКИ»
6 упражнений, 3 круга, отдых между кругами 30 секунд
30 jumping jack
10 сисеполов
20 горижопов
30 скалолазов
20 гиперэкстензия
1мин. планка
Вечерние тренировки:
Понедельник: (тренировка на 17 минут)
5 упражнений, 3 круга, табата 40/20, 1 минута отдыха
горижопы
jumping jack
ситапы
air приседы
стульчик у стены
Вторник: (тренировка на 17 минут)
5 упражнений, 3 круга, табата 40/20, 1 минута отдыха
сисеполы
ситапы
отжимания на трицепс
ситапы
берпи
Среда:
5 упражнений, лесенка от 20 до 11 повторений с шагом 1,
30 секунд отдыха
выпады
горижопы
скалолазы
jumping jack
сисеполы
На этом проект официально закончился. Нам строго наказали выполнять утренний комплекс упражнений и продолжать питаться в соотношении 40/40/20 либо — 50 углеводов/30 белков/20 жиров
Также увеличивается количество потребляемых калорий (у меня увеличилось с 1600 до 1850).
Про ФОТО ПОСЛЕ:
Сделать «фото после» оказалось очень-очень сложно! Учесть расстояние, угол наклона фотоаппарата, освещение оказалось прям таки почти непосильной задачей. А потом еще и выровнять коллажи по линии плеч, живота и ног. Три дня и три ночи у меня ушло на создание коллажей, но все-таки мои фотографии были приняты.
Так как результат у меня не сильно заметен (я успокаиваю себя тем, что это из-за того что я и была в отличной форме), то я вылетела еще на первом этапе внутреннего голосования (а всего их было три внутри системы).
Сегодня начинается открытое голосование!
Так что все желающие, могут зайти и проголосовать за тех, кто отлично поработал за этот месяц.
Голосование идет вот тут: http://насушила. рф/
(нужно логиниться через вконтакт)
У меня для вас еще имеется видео болтательного характера про 4 и 5 неделю Бешеной сушки
И если у вас есть какие-то вопросы про «сушку» то задавайте в комментариях, отвечу на них в следующем видео 🙂
Всем ЗОЖ!
Какие мышцы они работают?
Отжимания могут показаться базовым упражнением, которое задействует только верхнюю часть рук и грудь, но когда вы делаете их правильно, они задействуют мышцы всего тела. Вы можете выполнять их где угодно, их можно настроить под любой уровень способностей — и они бесплатны!
О отжиманиях
отжимания Работает много мышц в вашем теле, в том числе:
- сундук
- рук
- мышц желудка (брюшной половине)
- бедра
- ноги
Push-Ups упражнение, которое можно делать где угодно.Им не нужно оборудование или абонемент в спортзал. Вы также можете настроить их в соответствии со своими физическими способностями или для определенных мышц.
Отжимания приносят много пользы для здоровья, в том числе:
- Сжигание калорий
- Защита плеч и нижней части спины от травм
- Улучшение баланса и осанки
- Улучшение гибкости
- Улучшение спортивных результатов 9
Как отжиматься
Если вы не знаете, как отжиматься, поначалу вам может показаться немного неловко, но со временем станет легче.Как и в любом упражнении, форма является ключом к получению максимальной пользы:
- Начните с положения планки, лицом вниз, с прямым телом. Положите ладони на землю, выпрямите руки на одной линии с плечами.
- Держите ноги вместе или на расстоянии около 12 дюймов друг от друга, перенеся вес на подушечки стоп.
- Убедитесь, что ваша спина прямая, а вес распределен равномерно.
- Во время отжимания смотрите вниз, чтобы убедиться, что позвоночник находится на одной линии от шеи до самого низа.
- Опускайтесь к земле контролируемым движением, пока ваши локти не будут согнуты под углом 90 градусов. Затем оттолкнитесь обратно в положение планки.
- Для достижения наилучших результатов опускайтесь медленно и быстро поднимайтесь. Когда вы начинаете, попробуйте 2 секунды опуститься, а затем 1 секунду отжаться.
Помните, что форма важнее скорости или количества отжиманий. Если это поможет, снимите видео о себе, чтобы увидеть, как вы можете улучшить свою форму.
Варианты отжиманий
Отжимания для начинающих. Если обычные отжимания слишком сложны, вы можете внести изменения, чтобы увеличить силу. Попробуйте прислониться к стене, чтобы сделать отжимания. Положите руки на стену, ноги на полу немного в стороне от нее. Это использует меньше вашего веса тела.
Если отжиматься от стены слишком легко, попробуйте наклониться под углом 45 градусов, положив руки на диван или стул. Эти отжимания используют от 36% до 45% веса вашего тела, вместо 50%-75% стандартных отжиманий.
Более сложные отжимания. Как только вы наберете силы, вы сможете лечь на пол. Начните с отжиманий, поставив колени на пол, а не ступни.
Последний шаг — отжимания в стандартной планке. Поначалу ваши локти могут не достигать угла в 90 градусов, но вы можете попытаться с каждым разом опускаться немного ниже.
Как только вы научитесь отжиматься от планки, бросьте себе вызов и сделайте больше таких же упражнений за раз. Добавьте интенсивности, замедляя движения, опускаясь на землю и поднимаясь.Чтобы сжечь больше калорий, вы можете ускорить отжимания.
Отжимания для разных мышц. Меняя положение, вы можете сосредоточиться на разных мышцах. Например, если вы поставите руки ближе друг к другу, вы задействуете мышцы груди. Если ваши руки расставлены дальше, вы будете больше работать над трицепсами. Переключение между ними дает тренировку всего тела.
Как бы вы ни отжимались, всегда напрягайте мышцы кора и следите за формой.
Меры безопасности при выполнении отжиманий
Помните, что все упражнения сопряжены с определенным риском получения травмы. Слушайте свое тело и знайте свои пределы. Если вы получили травму и вам больно отжиматься, сделайте перерыв, пока не почувствуете себя лучше. Если у вас есть какие-либо опасения, поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять отжимания в свой режим упражнений.
10 лучших видов отжиманий для женщин и их преимущества
Отжимания отлично укрепляют и тонизируют плечи, грудь и руки (1). Но в целом женщины имеют меньшую силу верхней части тела, чем мужчины (2). Однако не думайте, что это упражнение не предназначено для них, так как польза от отжиманий для женщин очень велика.При правильной практике и отношении женщины могут так же легко выполнять отжимания.
Отжимания также могут поддерживать пресс и мышцы средней и нижней части спины. Они отлично подходят для улучшения осанки и укрепления кора без необходимости в оборудовании. Вы можете начать с более легкой версии и постепенно переходить к продвинутым уровням отжиманий. Кроме того, их правильное выполнение путем изучения правильной техники может снизить риск травм.
В этой статье рассматриваются 10 лучших упражнений для женщин и их преимущества.Продолжай читать.
10 лучших отжиманий для женщин и их преимущества
Перед началом разогрейтесь в течение 10 минут. Это предотвращает любое растяжение мышц. Будьте готовы начать с более простых отжиманий, прежде чем переходить к более сложным вариантам.
1. Отжимания с колен
Преимущества
Отжимания с колен отлично подходят для начинающих. Они воздействуют на грудь (грудные мышцы), плечи (дельтовидные мышцы) и руки (бицепсы). С отжиманиями на коленях вы научитесь задействовать корпус и поддерживать правильную форму, а это крайне важно для перехода к продвинутым отжиманиям.
Ступеньки
- Встаньте на четвереньки на противоскользящий коврик, ноги вместе, руки чуть шире плеч, ладони упираются в пол, смотрите вниз (шею не подворачивайте).
- Скрестите ноги от колен, втяните живот, чтобы напрячь корпус, напрягите ягодицы и держите голову, шею и позвоночник на прямой линии. Это исходное положение.
- Выдохните и опустите грудь к полу. Остановитесь прямо перед тем, как ваша грудь коснется пола.Следите за тем, чтобы ваши локти не торчали слишком далеко от тела. Не позволяйте бедрам опускаться.
- Остановитесь на мгновение и поднимите тело в исходное положение. Вдох.
- Повторите шаги еще раз.
- Сделайте 3 подхода по 5 повторений. Переходите к 3 подходам по 8 повторений, когда освоите технику.
2. Отжимания от стены
Преимущества
Отжимания от стены воздействуют на грудь (грудные мышцы), плечи, руки и основные мышцы.Они помогают нарастить, укрепить и привести в тонус грудные мышцы и естественным образом приподнять грудь. Новичкам отжимания от стены лучше практиковать после отжиманий с колен. Они готовят их к обычным отжиманиям и другим продвинутым вариантам.
Ступени
- Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. Держите ноги на ширине плеч, ноги прямые, колени мягкие.
- Упритесь ладонями в стену, руки чуть шире плеч. Держите шею прямо и смотрите на стену.Задействуйте кор и ягодицы. Это исходное положение.
- Выдохните и придвиньте грудь к стене. Убедитесь, что вы не сгибаетесь от бедра. Ваша голова, позвоночник, ягодицы и ноги должны быть на одной линии.
- Остановитесь, когда будете в нескольких дюймах от стены.
- Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение. Вдох.
- Сделайте 3 подхода по 5 повторений. Когда вам будет удобно, переходите к 8 или 12 повторениям.
3. Отжимания на наклонной скамье
Преимущества
Это немного более сложный вариант отжиманий по сравнению с отжиманиями от колен и стен.Отжимания на наклонной скамье выполняются с поднятием рук выше ног. Это помогает улучшить мышечную выносливость верхней части тела. Он также тонизирует и укрепляет грудь, плечи, руки и ядро. Для этого отжимания можно использовать скамью в тренажерном зале, диван, стол и т. д.
Ступени
- Поставьте ладони на скамью, руки чуть шире плеч. Держите шею прямо и смотрите на скамью. Вытяните ноги назад и держите ступни близко друг к другу.
- Втяните живот, напрягите ягодичные мышцы и держите голову, шею, спину, бедра и ноги на одной линии. Это исходное положение.
- Выдохните и опустите грудь к скамье.
- Остановитесь, когда ваша грудь почти коснется скамьи. Не опускайте бедра вниз и не сгибайте спину. Расслабьте плечи.
- Остановитесь на мгновение и вернитесь в исходное положение. Вдох.
- Сделайте 3 подхода по 5 повторений, прежде чем перейти к 8 и 12 повторениям в подходе.
4. Обычные отжимания
Преимущества
Обычные, базовые или стандартные отжимания — это эффективное упражнение для укрепления верхней части тела и выносливости, которое задействует кор, плечи, грудь, бицепсы и трицепсы. Эта тренировка немного сложнее, чем отжимания на коленях, от стены и на наклонной скамье. Но при правильном исходном положении и осанке делать обычные отжимания может стать проще.
Ступени
- Лягте животом на противоскользящий коврик.
- Положите ладони на пол рядом с грудью, чуть ниже плеч.
- Держите ноги на ширине плеч. Сгибайте пальцы ног.
- Выдохните и поднимите тело вверх, полностью разгибая локти. Ваша голова, шея, позвоночник и бедра должны составлять прямую линию. Смотрите в пол, но не подворачивайте шею. Держите корпус и ягодицы в напряжении.
- Вдохните и задержитесь на мгновение.
- Выдохните и опустите грудь. Остановитесь, когда ваша грудь почти коснется пола.
- Сделайте 3 подхода по 5 повторений, прежде чем перейти к 8 или 12 повторениям.
5. Отжимания на наклонной скамье
Преимущества
Отжимания на наклонной скамье требуют от вас держать ноги на более высокой плоскости, а руки на полу. Это бросает вызов кору, плечам, ягодицам, груди, бицепсам и трицепсам. Вы можете использовать скамейку, ящик или любой предмет мебели, чтобы сделать это отжимание.
Шаги
- Сядьте на колени лицом в сторону от скамьи, ящика или мебели, которую вы собираетесь использовать для этого упражнения.
- Поставьте ладони на пол, руки чуть шире плеч. Отведите плечи назад.
- Поставьте ноги на скамью одну за другой, ноги на ширине бедер. Втяните живот и задействуйте ягодицы. Держите голову, позвоночник, бедра и ноги на прямой линии. Смотрите в пол, но не втягивайте шею. Это исходное положение.
- Выдохните и согните руки в локтях, чтобы опустить грудь к полу.
- Остановитесь, когда ваша грудь почти коснется пола.
- Остановитесь на мгновение и вернитесь в исходное положение. Вдох.
- Сделайте 3 подхода по 5 повторений, прежде чем перейти к 8 или 12 повторениям.
6. Алмазные отжимания
Преимущества
Алмазные отжимания воздействуют в первую очередь на трицепсы, плечи, грудь и кор. Они помогают улучшить силу и выносливость верхней части тела, а также укрепить трицепсы и избавиться от боковых выпуклостей плеч.
Ступени
- Сядьте на коврик на колени.
- Сложите большой и указательный пальцы в форме ромба, как показано на изображении выше.
- Положите руки на пол, плечи расправлены, мышцы кора и ягодицы задействованы. Смотрите вниз, но не втягивайте шею. Ваша голова, шея, позвоночник, бедра и ноги должны составлять прямую линию. Это исходное положение.
- Выдох. Согните руки в локтях и опустите корпус к полу. Остановитесь, когда вы будете примерно в дюйме от пола. Не опускайте бедра вниз.
- Остановитесь на мгновение и вернитесь в исходное положение.Вдох.
- Сделайте 3 подхода по 5 повторений, прежде чем делать 8 или 12 повторений в каждом подходе.
7. Отжимания на трицепс
Преимущества
Отжимания на трицепс похожи на обычные или базовые отжимания, но с небольшим изменением, которое имеет большое значение. Трицепсовые отжимания нацелены на трицепсы, кор, плечи и грудь. Это отличный способ привести в тонус и укрепить верхнюю часть тела.
Шаги
- Примите исходное положение для обычного отжимания – живот втянут, ягодицы напряжены, шея прямая, смотрите в пол (шею не подворачивайте).
- Выдохните и опустите тело. На этот раз убедитесь, что ваши локти находятся близко к телу. Не позволяйте им торчать. Опуститесь как можно ниже и поддерживайте правильную форму.
- Остановитесь на мгновение и вернитесь в исходное положение. Вдох.
- Сделайте 3 подхода по 5 повторений, прежде чем делать 8, 12 или 15 повторений в каждом подходе.
8. Отжимания Человека-Паука
Преимущества
Если вы готовы вывести свои отжимания на новый уровень, попробуйте отжимания Человека-Паука.Эти модифицированные отжимания представляют собой смесь отжиманий и упражнений человека-паука и помогают стабилизировать и укрепить корпус. Они воздействуют на мышцы живота, особенно косые мышцы, которые присутствуют по бокам живота, верхней части тела, ягодичных мышцах, сгибателях бедра, квадрицепсах и подколенных сухожилиях. Они помогут избавиться от любовных ручек и подарят вам круглую попку.
Шаги
- Встаньте в высокую планку, руки чуть шире плеч, ноги вместе.
- Втяните живот, напрягите ягодицы и посмотрите вниз (но не втягивайте шею). Это исходное положение.
- Выдохните и согните руки в локтях, чтобы опустить тело. Одновременно оторвите правую ногу, согните колено и попытайтесь коснуться его правым локтем.
- Вдохните и вернитесь в исходное положение. Поставьте правую ногу обратно на пол.
- Выдохните, снова опуститесь и на этот раз поднимите левую ногу, согните колено и попытайтесь коснуться его левым локтем.
- Вдохните и вернитесь в исходное положение. Поставьте левую ногу обратно на пол.
- Сделайте 3 подхода по 5 повторений, прежде чем делать 8, 12, 15 или 25 повторений в каждом подходе.
9. Отжимания со щукой
Польза
Отжимания со щукой помогают тонизировать и укреплять верхнюю часть спины, а также тренируют кор, плечи, бицепсы и трицепсы. Задача здесь состоит в том, чтобы удерживать положение согнутой спины во время отжиманий.
Шаги
- Встаньте в высокую планку – руки чуть шире плеч.Смотрите в пол, но не втягивайте шею. Втяните живот и задействуйте ягодицы.
- Поднимите бедра к потолку, держа ноги прямо, а голову и позвоночник на одной линии. Это исходное положение.
- Выдох. Согните руки в локтях и опустите голову к полу. Не опускайте бедра.
- Сделайте паузу на мгновение и разогните локти, чтобы вернуть тело в исходное положение. Вдох.
- Сделайте 3 подхода по 5 повторений, прежде чем перейти к 8, 12 или 25 повторениям в подходе.
10. Отжимания на одной руке
Преимущества
Отжимания на одной руке — это фантастическое испытание. После того, как вы разовьете силу и выносливость корпуса и верхней части тела, практикуя 9 типов отжиманий, приведенных выше, вы можете попробовать отжиматься на одной руке. Он работает на коре, плечах, груди, бицепсах, трицепсах и мышцах предплечья. Если у вас слабые запястья, выполняйте эти упражнения.
Ступени
- Встаньте на колени. Положите ладони на пол, рядом с грудью.Вытяните ноги назад. Широко расставьте ноги, чтобы поддерживать вес тела только на одной руке.
- Поднимите одну руку и положите ее на бедра или на спину. Напрягите мышцы кора и задействуйте ягодицы. Дышать. Это исходное положение.
- Выдохните и согните локоть, чтобы опустить тело к полу. Остановитесь, прежде чем коснетесь пола. Не опускайте бедра.
- Остановитесь на мгновение, поднимите тело и вдохните.
- Сделайте 3 подхода по 2-3 повторения, прежде чем перейти к 5, 10, 15 или 25 повторениям в каждом подходе.
Примечание: Вы также можете делать баллистические отжимания, включающие отжимания с хлопком. Тем не менее, выполняйте их с вашим личным тренером.
Это 10 упражнений на отжимания для женщин (и всех). Но прежде чем вы начнете, вот несколько важных моментов, о которых следует помнить.
Что нужно помнить
- Всегда разогревайтесь в течение 10 минут перед началом любого упражнения. Покрутите руками, растяните плечи и вытяните руки, чтобы разогреть мышцы рук перед тем, как начать отжиматься.
- Всегда начинайте с меньшего количества повторений в подходе. Начните с 3 подходов по 3 повторения. Затем переходите к 3 подходам по 5 повторений. Затем 3 подхода по 8 повторений и так далее.
- Потренируйтесь отжиматься от колен и отжиматься от стены в течение недели или двух, прежде чем приступать к обычным отжиманиям.
- Не переусердствуйте с отжиманиями. Делайте 2-4 вида отжиманий два раза в неделю. Только после того, как вы освоите форму, вы сможете заниматься ею столько раз в неделю, сколько захотите.
- Ваша цель — поддерживать правильную форму. Эта задача на 100 отжиманий может подождать какое-то время.Держите плечи всегда расслабленными, а пресс и ягодицы — напряженными. Смотрите в пол, но не втягивайте шею. Держите позвоночник, шею и голову на прямой линии.
- Ешьте здоровую пищу. Включите 4–5 видов овощей (вареные, бланшированные, обжаренные), 3 вида фруктов с низким ГИ, нежирный белок (рыба, яйца, курица без кожи, тофу, соя, грибы, бобовые, семена, орехи) и полезные жиры ( авокадо, оливковое масло, рыбий жир, жирная рыба).
- Хорошо отдохни. Спите не менее 7 часов каждую ночь. Оставайтесь расслабленным.
- Кроме того, отжимания на коленях не являются «женскими отжиманиями». Любой, кто новичок, начинает с отжиманий на коленях и наращивает силу, чтобы выполнять базовые отжимания. Ни один пол не является превосходящим или слабым.
Заключение
Отжимания — это эффективные упражнения с собственным весом, которые помогают укрепить мышцы верхней части тела и основные мышцы и повысить выносливость. Отжимания также могут улучшить размер груди и форму плеч, избавиться от жира на руках и повысить стабильность корпуса.Эти эффекты помогут вам выполнять другие упражнения лучше и дольше. Начните сегодня. Выполняйте все 10 лучших типов отжиманий, упомянутых в этом посте, тренируйтесь в хорошей форме, и вы в кратчайшие сроки станете гуру отжиманий!
Ответы экспертов на вопросы читателей
Полезны ли отжимания для женщин?
Да, отжимания для женщин просто потрясающие. Они помогают укрепить корпус и привести в тонус руки, грудь и плечи. Если вы будете поддерживать правильную форму во время отжиманий, вы также поможете улучшить общую силу тела и физическую форму.
Сколько раз в день женщина должна отжиматься?
Сделайте столько отжиманий, сколько сможете в правильной форме. Не гонитесь за «вызовом отжиманий». Вы в конечном итоге травмируете себя. Начните с 3 подходов по 3-5 повторений. Затем переходите к 3 подходам по 8-12 повторений и более.
Отжимания увеличивают или уменьшают размер груди?
Грудь представляет собой жировую ткань. Таким образом, отжимания могут не увеличивать размер вашей груди напрямую. Но отжимания могут улучшить размер грудных мышц и сделать вашу грудь более полной и красивой.
ИсточникиСтатьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследований, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций, чтобы гарантировать точность и актуальность. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой, чтобы узнать больше.
- Мышечная активация при отжиманиях с использованием различных тренировочных систем подвеса
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126284/ - Гендерные различия в силе и характеристиках мышечных волокон
https //опубликовано.ncbi.nlm.nih.gov/8477683/
«Манчестер Юнайтед» ПРОБЛЕМА с Криштиану Роналду, голы высыхают и еще одна плохая игра
у «Манчестер Юнайтед» ПРОБЛЕМА с Криштиану Роналду, голы высыхают и еще одна плохая игра #Манчестер # Юнайтед #ПРОБЛЕМА #Криштиану #Роналду #голы #сушка #плохой #показ Добро пожаловать в блог TmZ, вот новая история, которую мы приготовили для вас сегодня:
На этот раз обошлось без спектакля.Без драмы. Криштиану Роналду покинул поле так же анонимно, как он занимал его в течение предыдущих полутора часов, когда финальный свисток на «Олд Траффорд» приветствовали небольшим количеством возгласов.
Да, было обычное махание руками. Моменты, когда он качал головой и бормотал себе под нос после того, как что-то пошло не так. Вы никогда не сможете полностью игнорировать мужчину.
Но это была еще одна бесцветная игра Роналду, которая оставила его без голов в шести играх в 2022 году — его худший результат после семиматчевой засухи для «Юнайтед» в сезоне 2008-09.
РекламаКриштиану Роналду расстроился после того, как «Манчестер Юнайтед» сыграл вничью 1:1 с «Саутгемптоном».
37-летний Роналду провел шесть игр без голов, и его влияние продолжает ослабевать.
Единственный раз, когда португальская звезда поразил цель с какой-либо реальной силой, был случай, когда он, казалось, случайно плюнул в своего товарища по команде Энтони Элангу в основное время, попав в спину выходящего на замену «Юнайтед».
РекламаВсе могло бы быть по-другому, если бы Роналду применил ту же мощь к своему удару по пустым воротам после того, как на шестой минуте обошел вратаря «Саутгемптона» Фрейзера Форстера, но Ромен Перро смог отыграться и выбить мяч.
Был еще один удар прямо на Форстера во втором тайме, а также два момента, когда Роналду был в офсайде, прежде чем забить один незасчитанный гол и создать еще один для Поля Погба.
Игрок сборной Португалии забил Фрейзеру Форстеру, но его гол был исключен из-за офсайда
Но на этом все. Через четыре дня после гневного выхода из туннеля в «Бернли» Роналду подал в отставку, когда Стюарт Аттвелл объявил о прекращении разбирательства здесь.
«Да, конечно, он хотел бы забить», — сказал временный менеджер «Юнайтед» Ральф Рангник. «Я бы хотел, чтобы он забил. Сегодня у него были шансы».
Роналду снова захочет уйти, когда «Юнайтед» встретится с «Брайтоном» на «Олд Траффорд» во вторник вечером, и почти наверняка исполнит свое желание, если Эдинсону Кавани не удастся оправиться от травмы паха.
В понедельник Кавани празднует свой 35-й день рождения, и тот факт, что их двум нападающим в общей сложности 72 года, является убийственным обвинением в адрес перспективного планирования «Юнайтед».
Уругваец не может оставаться в форме, а силы Роналду явно ослабевают после того, как в начале этого месяца ему исполнилось 37 лет.
Рангник подтвердил предстоящий уход Кавани этим летом, когда сказал в пятницу, что «очевидно», что клуб должен купить нового нападающего.
Ходят слухи, что он попросит уйти, если «Юнайтед» не попадет в первую четверку, но сколько других клубов Лиги чемпионов захотят его в его возрасте и будут готовы платить кругленькую сумму в 500 000 фунтов стерлингов в неделю?
Хочет ли Юнайтед оставить Роналду? В конце концов, мотивация его возвращения в первую очередь заключалась в том, чтобы избежать немыслимой перспективы его перехода в «Манчестер Сити».
Он был подписан, чтобы забивать голы, а 14 голов до конца декабря было приличным доходом.
Ни один другой игрок «Юнайтед» не забил больше половины того, что сделал лучший бомбардир клуба.
Эдисон Кавани был временным менеджером Ральфа Рангника, идущего к человеку перед Роналду
Как и Кавани, под вопросом остается будущее Роналду, который может покинуть клуб
Рангник будет надеяться, что Роналду сможет изменить свою судьбу и помочь своей команде двигаться вперед
Но нет никаких сомнений в том, что неожиданное возвращение Роналду повлияло на общую динамику команды. Теперь цели для него иссякли, это стало еще большей проблемой.
Кавани уже в пути, а Энтони Марсьяль и Мейсон Гринвуд столкнулись с неопределенным будущим на «Олд Траффорд». Сможет ли «Юнайтед» справиться с задачей замены до четырех нападающих этим летом?
РекламаНападающая линия ни в коем случае не является единственной областью команды, которая нуждается в решении, и есть также небольшой вопрос о назначении нового менеджера.
Было ясно, что проблемы «Юнайтед» лежат глубже, чем у Роналду, когда они упустили преимущество в третьей игре подряд против очень впечатляющего «Саутгемптона».
«Юнайтед» упустил преимущество в третьей игре подряд, когда Че Адамс забил гол за «Святых»
Команда Ральфа Хазенхатла завершила свою победу над «Тоттенхэмом» и сыграла вничью с «Манчестер Сити» с вполне заслуженным очком после того, как Че Адамс отменил первый удар Джейдона Санчо.
Хазенхатль, ученик гегенпрессинга Рангника, поставил под сомнение способность «Юнайтед» выполнить такой интенсивный план игры.
— Сначала, когда они свежие, это работает, — сказал он.«Проблема у них в том, что они не привыкли делать это в течение 90 минут».
Пол Скоулз настаивает на том, что «Юнайтед» нужно работать усерднее и больше прививать, чтобы добиться нужных результатов
Телевизионные эксперты, такие как Пол Скоулз, Джермейн Дженас и Дэнни Мерфи, считают, что все сводится к простой трудовой этике.
Рангник должен получить больше от этой группы и найти способ превратить ничьи в победы на фоне опасений, что четыре главные надежды «Юнайтед» исчезают.
Реклама«Это всегда было проблемой с тех пор, как Уле (Гуннар Сульшер) покинул клуб, — сказал Рангник.
‘Это была одна из причин, по которой ему, вероятно, пришлось уйти, и, конечно, такие результаты не облегчают ситуацию.’
Вышеупомянутая статья была опубликована нашим автором. Если какая-либо из наших статей нарушает ваши авторские права, пожалуйста, проверьте наш
для удаления.
В секретной распродаже Amazon есть все, что вам нужно — сэкономьте до 60 процентов
Мы можем получать комиссию от покупок, сделанных по ссылкам на этой странице. Цены и доступность могут быть изменены.
Так много замечательных предложений, так мало времени… . (Фото: Amazon)
Хотите получить очень дешевые скидки на невероятные товары? Что ж, золотая жила прячется у всех на виду. Это секретный магазин Amazon, где продаются тысячи невероятных товаров.
Просмотрите огромный закрытый магазин, где можно найти массу электроники, предметов первой необходимости для кухни и дома, предметов первой необходимости для красоты, бестселлеров и музыки, множество модных находок и даже вкусностей для Fluffy или Fido.
И если у вас есть Amazon Prime, вы, конечно же, получите бесплатную доставку. Еще не член? Без проблем. Вы можете подписаться на бесплатную 30-дневную пробную версию здесь. (Кстати, те, у кого нет Prime, по-прежнему получают бесплатную доставку при заказе на сумму от 25 долларов США. )
Готовы к выгодным предложениям? Мы смогли оторвать челюсти от пола на достаточно долгое время, чтобы собрать наши любимые выборы с распродажи Amazon ниже:
Уложите волосы за долю обычного времени. (Фото: Amazon)
Получить гладкий салонный вид дома — это потрясающе, но на то, чтобы сделать это правильно, может уйти много времени.Вот где на помощь приходит одношаговый фен и стайлер Revlon. Этот лучший инструмент для волос поможет вам высушить волосы с помощью и за один раз, экономя при этом драгоценное время. Это даже помогает уменьшить пушистость. Просмотрите два разных режима нагрева, чтобы найти тот, который подходит именно вам.
«Я стилист с девятилетним стажем. За свою жизнь я выправил много голов. МНЕ ЭТО НУЖНО ДЕВЯТЬ ЛЕТ НАЗАД!» — сказал счастливый покупатель. «Боже мой, я использую его перед тем, как полностью вылечить клиентов, и это очень помогает, особенно для привередливых детей и подростков.Он отлично подходит для всех текстур волос. Я использую его в качестве системы сушки, а затем использую утюжок для утюга». вся разница между тем, чтобы проснуться отдохнувшим и провести ночь, ворочаясь. Эти популярные простыни из микрофибры Briarwood Home приятны на ощупь и — огромный бонус — они не мнутся на вас. даже большие матрасы.Выберите один из размеров Twin, Twin XL, Queen и King Size в огромном ассортименте цветов и рисунков.
История продолжается
«Лучшие простыни!» сказал пятизвездочный рецензент. «Эти простыни отличного качества и очень мягкие! Я больше никогда не буду покупать дорогие простыни!!! Они тоже отлично стираются! Теперь я купила их в двух цветах!»
21 $ 30 $ на Amazon
Погрузитесь в новый уровень комфорта. (Фото: Amazon)
Хорошая пара джоггеров необходима почти каждому, а женские джоггеры Champion Powerblend обеспечивают максимальный комфорт.Посадка этих спортивных штанов из смеси хлопка и полиэстера не слишком облегающая и не свободная — она в самый раз. Выбирайте из множества цветов, включая серый, черный и оранжевый.
«Они мне идеально подошли, теперь это мои любимые спортивные штаны!» — сказал счастливый покупатель. «Я хочу их всех цветов. В них я сплю и бездельничаю по дому. Материал не слишком толстый и не слишком тонкий. Достаточно симпатичный, чтобы носить его в городе в продуктовом магазине».
20 долларов 45 долларов на Amazon
Вы это заслужили. (Фото: Amazon)
Избавьтесь от болей в плечевых мышцах после долгой тренировки или рабочего дня.Этот массажер для плеч MagicMaker продается со скидкой 12 долларов. Он имеет четыре больших узла и четыре маленьких узла для обеспечения вращательного массажа, нацеленного на ваши плечи, шею и верхнюю часть спины. Переключите три функции скорости, а также нагрев, чтобы действительно снять напряжение.
«Эта штука невероятная, пользуюсь каждый день, когда прихожу домой», — сказал довольный клиент. «Это было не что иное, как удивительно … люблю это».
38 долларов 50 долларов на Amazon
Более чистые ковры находятся всего в одном клике. (Фото: Амазонка).
Пятна на ковре и зловоние случаются, особенно если у вас есть домашние животные. Автоматическое чистящее средство для ковров Hoover SmartWash позволяет содержать полы в чистоте без необходимости регулярно арендовать средство для чистки ковров в местном хозяйственном магазине. Этот первоклассный очиститель автоматически смешивает и распределяет раствор по мере того, как вы продвигаетесь вперед, и имеет режим сушки с нагреванием, поэтому вам не нужно ждать, пока высохнут только что вычищенные ковры. Есть даже палочка для пятновыводителя, которая поможет вам провести точечную обработку.
«Не могу поверить, как хорошо эта штука чистила наши ковры!» — сказал довольный покупатель. «Нашему дому всего год, так что ковры действительно новые! Я пылесослю минимум три раза в неделю и меня так бесит цвет воды! Теперь я планирую чистить ковры ежемесячно. и легко чистить. Мне также нравится кнопка «Только сушка», чтобы коврики и ковер не оставались влажными».
290 долларов 320 долларов на Amazon
Этот чехол для телефона очень прочный. (Фото: Amazon)
Otterbox — это имя среди чехлов для телефонов, а чехол Otterbox Defender настолько прочный, насколько это возможно. Этот защитный чехол имеет прочную внутреннюю оболочку и мягкое внешнее покрытие, чтобы защитить ваш телефон от царапин, падений, ударов и ударов. Крышки портов также защищают устройство от пыли и мусора. Есть даже кобура с зажимом для ремня, которая служит подставкой для тех случаев, когда вам нужно освободить руки. Прямо сейчас вы можете получить этот удобный чехол со скидкой 57 процентов.
«Лучший защитный чехол на рынке», — сказал довольный покупатель. «Очень нравится этот чехол. Я всегда использую его на своих новых телефонах. Он так хорошо защищает его от падений, пыли и всего остального».
28 долларов 60 долларов на Amazon
Эти цифровые кухонные весы соответствуют действительности. (Фото: Amazon)
Цифровые кухонные весы Hdjuntunkor, которые продаются по цене 18 долларов (было 30 долларов), могут изменить вашу жизнь. Отлично подходит для целей фитнеса, а также имеет решающее значение для сложных рецептов, таких как шоколадное суфле, которые требуют чрезвычайно точных измерений.Он мгновенно преобразует измерения (скажем, из унций в граммы).
Он тонкий, поэтому его можно спрятать в ящике стола. И размер правильный — достаточно маленький, чтобы не загромождать столешницу, если вы решите его оставить, но достаточно большой, чтобы поместиться на обеденной тарелке.
«Очень приятно! Эти весы отлично работают для нас», — поделился сообразительный покупатель Amazon. «Элементы управления просты в использовании — достаточно простого касания… Большая платформа позволяет разместить миску или тарелку, не закрывая при этом дисплей или органы управления, а поверхность из нержавеющей стали легко содержать в чистоте…»
20 $ 30 $ на Amazon
Познакомьтесь с вашим новым лучшим другом. (Фото: Amazon)
7-квартовая фритюрница и дегидратор GoWise USA может приготовить впечатляющие семь литров пищи за один раз. в него легко поместится целая курица или до пяти гамбургеров, что позволяет быстро приготовить обед для вашей команды.Выберите одну из восьми функций приготовления, включая обжаривание на воздухе, жарение, гриль, выпечку, гриль, обезвоживание, поддержание тепла и предварительный разогрев.
«ВАУ!!! Эта 7-квартовая фритюрница и дегидратор GoWise USA просто потрясающая», — сказал счастливый покупатель.«7-литровая емкость делает жизнь намного проще, потому что это идеальный размер… Я очень впечатлен тем, насколько хорошо и вкусно получается еда. Я также пытался обезвоживать яблоки, и они получались очень сочными и хрустящими. Это будет наша новая закуска».
70 долларов 120 долларов на Amazon
Приведенные выше обзоры отражают самые последние версии на момент публикации.
Ищете другие выгодные предложения Amazon? Проверьте это:Предложения по телевизору:
TCL 50-дюймовый класс 4-Series 4K UHD Smart Roku LED TV, 330 долларов (было 500 долларов), amazon. com
Hisense 43-дюймовый класс R6090G Roku 4K UHD Smart TV, 300 долларов США (было 400 долларов США), amazon.com
Sony X85J 85-дюймовый 4K Ultra HD LED Smart Google TV, 1798 долларов США (было 2500 долларов США), amazon.com .com
Vizio 58-дюймовый телевизор V-Series 4K UHD LED HDR Smart TV, 398 долларов США (было 530 долларов США), amazon.com
Amazon Fire TV 43-дюймовый телевизор 4-й серии 4K UHD Smart TV, 260 долларов США (было 530 долларов США). 370 долларов США), amazon.com
Предложения по наушникам и наушникам:
Samsung Galaxy S20 FE 5G Разблокированный на заводе сотовый телефон Android, 500 долларов (было 700 долларов), amazon.com
Беспроводные наушники Powerbeats Pro, 180 долларов (было 250 долларов), amazon.com
Fitbit Luxe Fitness and Wellness Tracker, 100 долларов (было 150 долларов), amazon.com
Wireless-No Canceling Studio- 9030 Наушники-вкладыши, 199 долл. США (было 350 долл. США), amazon.com
Garmin vivoactive 4S, GPS-часы меньшего размера, 250 долл. США (было 350 долл. США), amazon.com
Умный дом: 03
0, Facebook Portal 79 долларов (было 179 долларов), амазонка.com
Светодиодные лампочки Ohlux Smart WiFi, 4 упаковки, 28 долларов США (было 40 долларов США), amazon.com
ecobee SmartThermostat, 199 долларов США (было 249 долларов США), amazon.com
9 Philips Huancee White и 900 Умная светодиодная лампа A19 E26, 3 упаковки, 73 доллара США с купоном на странице (было 135 долларов), amazon.com
Двухдиапазонная ячеистая система Wi-Fi 6 Amazon eero 6, 195 долларов (было 279 долларов), amazon.com
Видеоигры:
SkyTech Archangel 3.0 Игровой компьютер Настольный ПК, 1400 долларов (было 1600 долларов), amazon.com
NBA 2K22 для PlayStation 4, 20 долларов (было 60 долларов), amazon. com
Беспроводная игровая мышь Razer Basilisk X Hyperspeed, 35 долларов (было 60 долларов) ), amazon.com
Mario + Rabbids Kingdom Battle для Nintendo Switch Standard Edition, 20 долларов (было 60 долларов), amazon.com
Вакуумные предложения:
eufy от Anker BoostIQ RoboVac 11S (тонкий), 158 долларов (было 230 долларов), amazon.com
Робот-пылесос Coredy R750, 210 долларов с купоном на странице (было 321 доллар), amazon.com 3 9000 9000
Робот-пылесос OKP Life K2, 115 долларов США с купоном на странице (было 300 долларов США), amazon.com
eufy от Anker, BoostIQ RoboVac 11S MAX, 170 долларов США (было 250 долларов США), amazon.com
0
99 Модные предложения:
Кухонные предложения:
Косметические предложения:
Постельные принадлежности:
Комплекты пододеяльников MooMee Bedding Queen, $6,02. com
Utopia Bedding Queen Comforter Duvet Insert, 30 долларов (было 39 долларов), amazon.com
Abco 12-дюймовая подушка на танкетке, 45 долларов (было 53 доллара), amazon.com
Queen Cozylig- 90 90 Одеяло, 50 долларов (было 90 долларов), amazon.com
Abco 7-дюймовая подушка на танкетке, 30 долларов (было 40 долларов), amazon.com
Health and Wellness
и Kids, 19 долларов с купоном на странице (было 30 долларов), amazon.com
Akgk KN95, 50 масок для лица, 40 долларов (было 57 долларов), amazon.com
Wet Ones Антибактериальные салфетки для рук Fresh Scent, 10 шт., 13 долларов (было 18 долларов), amazon.com
00 Yiderbo Black KN95 5-слойные 50-компонентные одноразовые маски для лица, 40 долларов (было 50 долларов), amazon.comБесконтактный термометр Femometer, 19 долларов с купоном на странице (было 30 долларов), amazon. com
9
2 , 399 долларов (было 499 долларов), amazon.com
Спорт & Outdoors
NordicTrack Commercial Studio Cycle, 1500 долларов (было 2199 долларов), amazon.com
Оригинальная игра по метанию дисков Kan Jam, 34 доллара США (было 40 долларов США), amazon.com
Gaiam Yoga Mat, 24 доллара США (было 35 долларов США), amazon.com
Footballin Squad 2-1 Toss and Flying Disc Toss Backyard and Lawn Game, 43 доллара (было 60 долларов), amazon.com
Складной велотренажер Xterra Fitness FB350, 147 долларов (было 200 долларов), amazon.com
, Facebook , Twitter и Pinterest для безостановочного вдохновения, доставляемого свежими в вашу ленту, каждый день
9002
Подпишитесь здесь на информационный бюллетень Yahoo Entertainment & Life.
Farmmi получает повторный международный заказ | 2022-02-16 | Пресс-релизы
LISHUI, Китай, 16 февраля 2022 г. /PRNewswire/ — Farmmi, Inc. («Farmmi» или «Компания») (NASDAQ: FAMI), поставщик сельскохозяйственной продукции в Китае, сегодня объявила о создании дочерней компании компании. Компания Zhejiang Farmmi Biotechnology Co., Ltd. получила еще один повторный заказ на свои популярные сушеные грибы шиитаке. Заказчик будет экспортировать эту продукцию в Иорданию.
Г-жа Ефанг Чжан, председатель и главный исполнительный директор Farmmi, прокомментировала: «Farmmi продолжает отлично работать, поддерживая наших клиентов по всему миру.Мы располагаем хорошими возможностями для удовлетворения спроса наших клиентов на высококачественную сельскохозяйственную продукцию. Итак, включаете ли вы вкусные, питательные и полезные грибы в растительную диету или просто любите грибы за их восхитительный вкус и универсальность — мы стремимся превзойти ожидания наших клиентов».
О Farmmi, Inc.
Основанная в 1998 году компания Farmmi Inc. (NASDAQ: FAMI) является поставщиком сельскохозяйственной продукции, переработчиком и розничным продавцом грибов шиитаке, грибов муэр, других съедобных грибов и другой сельскохозяйственной продукции.В дополнение к офлайн-продажам, Farmmi продает свою продукцию через Интернет по адресу http://www.farmmi88.com. Для получения дополнительной информации о компании, пожалуйста, посетите: http://ir.farmmi.com.cn/.
Прогнозные заявления
Никакое заявление, сделанное в этом пресс-релизе, не должно интерпретироваться как предложение купить или продать какую-либо ценную бумагу. Такое предложение может быть сделано только в соответствии с Законом о ценных бумагах 1933 года с поправками и применимыми законами штатов о ценных бумагах. Некоторые заявления в этом пресс-релизе, касающиеся наших будущих перспектив роста, являются прогнозными заявлениями относительно наших будущих деловых ожиданий, предназначенных для того, чтобы претендовать на «безопасную гавань» в соответствии с Законом о реформе судебных разбирательств по частным ценным бумагам 1995 года. Такие прогнозные заявления сопряжены с рядом рисков и неопределенностей, которые могут привести к тому, что фактические результаты будут существенно отличаться от результатов, указанных в таких прогнозных заявлениях. Риски и неопределенности, связанные с этими заявлениями, включают, помимо прочего, риски и неопределенности в отношении длительного воздействия пандемии Covid-19 на бизнес наших клиентов и располагаемый доход конечных покупателей, нашу способность привлекать капитал на любых конкретных условиях, выполнение заказов клиентов, колебания доходов, колебания курсов иностранных валют, наша способность управлять ростом, наша способность получать доход от расширения операций и приобретенных активов в Китае, наша способность привлекать и удерживать квалифицированных специалистов, концентрация клиентов, концентрация отраслевых сегментов , и общие экономические условия, влияющие на нашу промышленность.Дополнительные риски, которые могут повлиять на результаты нашей деятельности в будущем, более подробно описаны в документах Комиссии по ценным бумагам и биржам США. Эти документы доступны на сайте www.sec.gov. Farmmi может время от времени делать дополнительные письменные и устные прогнозные заявления, включая заявления, содержащиеся в документах Компании, поданных в Комиссию по ценным бумагам и биржам, и в наших отчетах перед акционерами. Кроме того, обратите внимание, что любые прогнозные заявления, содержащиеся в настоящем документе, основаны на предположениях, которые мы считаем разумными на дату выпуска данного пресс-релиза.Компания не обязуется обновлять какие-либо прогнозные заявления, которые могут время от времени делаться Компанией или от ее имени, за исключением случаев, когда это требуется по закону.
Посмотреть исходный контент для загрузки мультимедиа: https://www.prnewswire.com/news-releases/farmmi-receives-repeat-international-order-301483472.html
ИСТОЧНИК Farmmi, Inc. смертельной болезни головного мозга, обнаруженной у клещей: «Необычайно высокий» | Наука | Новости
Было обнаружено, что более 90 процентов клещей, отобранных в парке отдыха Лоуренс Тауншип в округе Клирфилд, штат Пенсильвания, являются переносчиками редкого и потенциально смертельного вируса оленьего клеща. Для сравнения, самый высокий уровень заражения, ранее зарегистрированный в одном месте в Пенсильвании, составлял всего 11 процентов, а для всех США — около 25 процентов. По данным Департамента охраны окружающей среды Пенсильвании (DEP), в прошлом году средний уровень заражения вирусом оленьих клещей среди взрослых клещей по штату составил всего 0,6 процента.
Несмотря на то, что вирус оленьего клеща редко встречается в США, эксперты предупреждают, что в последние годы количество положительных случаев среди населения увеличилось, причем большинство случаев с 2008 года было выявлено в районе Великих озер.
В 2019 году исследователи предсказали, что случаи болезни Лайма, распространяемой одними и теми же видами клещей, в ближайшие десятилетия увеличатся на 20 процентов, а это означает, что случаи заражения вирусом оленьего клеща, вероятно, будут расти аналогичным образом.
Повышение уровня инфицирования связано с сочетанием повышения влажности и температуры, которое способствует увеличению популяции клещей и их ареалов, в то время как усиление урбанизации в штатах приводит к увеличению популяций оленей и мышей, которыми обычно питаются насекомые.
Тип вируса Powassan — и, следовательно, родственник вирусов денге, Западного Нила и Зика — Вирус оленьих клещей распространяется главным образом через укусы так называемых черноногих или оленьих клещей, которые встречаются на Среднем Западе и юго-востоке США Канада.
К счастью, инфекция не передается от человека к человеку при кашле, чихании или физическом контакте.
Начальные признаки инфекции могут включать лихорадку, головную боль, рвоту и слабость, хотя у некоторых людей симптомы могут отсутствовать вовсе.
Однако, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), у колоссального 91 процента пациентов, получавших лечение от вируса оленьего клеща, развивается тяжелое нейроинвазивное заболевание, и они могут страдать энцефалитом или менингитом, обе инфекции головного мозга.
Симптомы тяжелых заболеваний могут включать спутанность сознания, проблемы с координацией, трудности с речью и судороги.
Тяжелая инфекция приводит к летальному исходу примерно для 12 процентов пациентов, в то время как половина остальных продолжает страдать от долгосрочных последствий для здоровья.
ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Байден унижен, когда Путин решил заключить крупную новую энергетическую сделку
Секретарь Департамента охраны окружающей среды Патрик Макдоннелл сказал: «Уровень заражения клещей, отобранных в парке отдыха Лоуренс Тауншип, чрезвычайно высок.
«Вирус оленьего клеща очень быстро передается через укус инфицированного клеща, и последствия для здоровья […] более серьезны, чем другие переносимые клещами заболевания, обычно встречающиеся в Пенсильвании».
На самом деле, как отмечает DEP, заражение вирусом оленьего клеща может развиться всего через 15 минут после укуса — по сравнению с 24 часами или более, наблюдаемыми при других клещевых инфекциях, таких как болезнь Лайма.
В настоящее время не существует ни вакцин для предотвращения заражения инфекциями Powassan, такими как вирус оленьего клеща, ни лекарств для их эффективного лечения.
НЕ ПРОПУСТИТЕ:
Призыв к ужесточению правил, поскольку новый вариант может быть «более смертоносным» [АНАЛИЗ]
Брексит Британский переворот, когда Великобритания и Австралия подписывают энергетическое соглашение [ОТЧЕТ]
Илон Маск рассказывает, что такое жизнь на Марсе будет таким же, как «при нашей жизни» [INSIGHT]
Г-н Макдоннелл добавил: «Этот вывод вызывает обеспокоенность, и мы настоятельно призываем общественность проявлять осторожность и принимать превентивные меры для снижения риска укусов клещей и потенциального заражения, пока DEP продолжается для решения ситуации.
Меры предосторожности, рекомендуемые для тех, кто выходит на улицу в зараженных районах, включают использование репеллентов на основе перметрина для клещей на одежде и репеллентов от насекомых на открытых участках кожи.
Людям также рекомендуется носить светлую верхнюю одежду, заправлять рубашки в брюки и брюки в носки и избегать лесистых, кустистых или высоких травянистых участков, где могут обитать клещи.
По возвращении домой люди должны принять душ и пройти проверку на наличие клещей всего тела, а одежду следует просушить в сушилке при высокой температуре.
Наряду с этим, Департамент охраны окружающей среды заявил, что они работают над мониторингом и сокращением количества клещей в районе, прилегающем к парку отдыха Lawrence Township, а также размещают знаки, предупреждающие жителей о потенциальных рисках для здоровья.
Вспышка вируса была обнаружена в ходе планового тестирования в рамках пятилетней пилотной программы DEP по наблюдению за клещами, которая впервые была запущена еще в 2018 году. потенциальное бремя общественного здравоохранения в парках, игровых площадках и зонах отдыха Пенсильвании.
Оленьи клещи остаются активными в зимние месяцы, когда температура составляет около 1,7°C и выше.
Эксклюзивная обложка и отрывок: Королевство страха Керри Манискалко
Мы очень рады представить обложку Керри Манискалько Kingdom of the Feared , яркого завершения трилогии Kingdom of the Wicked , а также ПЕРВУЮ главу, которую вы можете прочитать!
Выпущенный 27 сентября 2022 года набор Kingdom of the Feared уже доступен для предварительного заказа.
Теперь, дорогие читатели, приготовьтесь к потрясающей обложке, захватывающему синопсису и восхитительно злой первой главе, чтобы подразнить вас, но остерегайтесь значительных спойлеров!
Два проклятия. Одно пророчество. Расплата, которой все боялись.
Эмилия потрясена шокирующим открытием, что ее сестра-близнец Виттория жива. Но прежде чем она встретится с демонами своего прошлого, Эмилия жаждет заявить права на своего короля, обольстительного Принца Гнева, во плоти. Эмилия не просто желает его тело, она хочет его сердце и душу — но этого загадочный демон не может ей обещать.
Когда высокопоставленный член Дома Жадности убит, Эмилия и Гнев притягиваются к соперничающему двору демонов. Опрометчивые улики указывают на Витторию как на убийцу, и она быстро объявлена врагом Семи Кругов. Несмотря на свое предательство, Эмилия сделает все, чтобы разгадать эту новую тайну и узнать, кто на самом деле ее сестра
Вместе Эмилия и Гнев играют в подпитываемую грехом игру обмана, пытаясь остановить беспорядки, которые назревают между ведьмами, демонами, оборотнями и самыми коварными врагами из всех: Устрашающими.
Эмилия была предупреждена, что когда дело доходит до Нечестивых , все не так, как кажется. Но были ли настоящие злодеи все это время намного ближе? Когда правда, наконец, откроется, это может стоить Эмилии ее сердца.
ОДИН
Внезапно вокруг спальни Принца Гнева вспыхнули свечи.
Несмотря на все мои усилия не усмехнуться демону, мои предательские губы сами по себе изогнулись вверх. Отслеживая небольшое действие с того места, где он стоял на балконе, внимание принца переместилось на мой рот и оставалось там на долю секунды дольше, чем необходимо.
Его горячий взгляд заставил разлиться по мне другое тепло как раз в тот момент, когда в камине вспыхнуло пламя с золотыми наконечниками, шипя и потрескивая, как бешеное.
Это было приятное чувство, особенно после холода, нахлынувшего раньше и поселившегося в костях.Когда я увидел свою сестру в Тройном Лунном Зеркале, что-то жизненно важное во мне сломалось.
Кое-что, что я отказался исследовать в данный момент.
Задержавшись возле кровати Гнева, сброшенной у моих ног туники, я понял, что это не его одноименный грех зажег огонь в его личной комнате. Это было желание, которое он изо всех сил пытался контролировать; страсть, которую я зажгла, когда выбрала его — точно зная, кто он такой — и все же согласилась стать его злой королевой. Поскольку он уже украл мою душу, теперь я предлагал ему свое тело.
Без игр и волшебных уз, сближающих нас.
Не обращая внимания на Витторию и на то, как мое сердце сжималось каждый раз, когда я думал об обмане моего близнеца. Мои глаза защипало от непролитых слез при одной только мысли о сестре, и я отчаянно пыталась обуздать свои эмоции. Гнев почувствует мою боль, и это был разговор, которого я не хотел. Это горе может подождать до тех пор, пока завтра я не встречу свою близняшку на таинственных Изменчивых островах и не услышу, что она хочет сказать. До тех пор я не хотел тратить ни минуты на размышления о том, почему она инсценировала свою смерть.Или как она могла причинять мне такую ужасную боль так долго. Я уже отдал Виттории месяцы своих слез и ярости, пока пытался отомстить за нее.
Сегодня вечером я просто хотел Гнева. Самаэль. Король демонов. Самый опасный из семи бессмертных принцев ада. Генерал войны и настоящий дьявол. Искушение и грех стали плотью. Для кого-то кошмар, но для меня он в настоящее время выглядел как сон. И если бы проклятый демон не ползал со мной между простынями в это мгновение, я бы сам высвободил немного Ада.
– Вы собираетесь стоять там всю ночь, Ваше Величество? Я изогнул бровь, но единственным ответом Гнева было легкое сужение его златоглазого взгляда. Упрямое, недоверчивое существо. Только он задастся вопросом, почему я стою перед его кроватью в раздетом состоянии, а не просто даю волю его низменным, плотским побуждениям, как я того желала. «Если вам потребуются дополнительные доказательства моего решения…»
«Эмилия».
То, как он произнес мое имя, заставило меня приготовится к разочарованию. Его тон указывал на то, что нам нужно поговорить, а разговор был самым худшим, что я мог себе представить прямо сейчас.Разговор привел бы к слезам, и это заставило бы меня признать, насколько глубоко на меня повлияла встреча с Витторией раньше. Я бы предпочел раствориться в притягательных поцелуях Гнева.
«Пожалуйста, не надо. У меня все нормально. Действительно.»
Демон выглядел настороженным, неубежденным. Однажды он сказал мне хотеть, но никогда не нуждаться, но сегодня я чувствовала и то и другое сильно, и мне было все равно, ослабит ли это меня. Я молилась, чтобы он не отправил меня в мою комнату одну. Я не мог вынести одиночества.
Именно тогда прозрачные занавески, отделяющие его спальню от балкона, затрепетали на зимнем ветру, соблазняя его присоединиться к своей полуобнаженной королеве.Как будто само царство хотело, чтобы мы, наконец, объединились. С мягко мерцающими свечами и полуночными тканями спальня излучала тихую чувственность. Это была комната, созданная для всякого рода шепотов; те, где слова произносились нежно, благоговейно в губы, и шепот одежды медленно скользил по коже.
Две вещи, которые я хотел испытать с этим принцем сразу.
По его собственному признанию, Гнев верил в силу действий над словами. И с этим напоминанием я сделал свой ход. Он оставался неподвижным снаружи, наблюдая, как я наклоняюсь и сбрасываю ботинки. Я не мог сказать, уловил ли он мои эмоции по поводу Виттории и неправильно их истолковал, или же он все еще не верил, что я хочу сделать следующий шаг в принятии нашего брака. Совместный сон был одним из двух последних действий, необходимых для того, чтобы мы стали мужем и женой. Конечно, мы могли бы заняться сексом и не пожениться, но я хотел завершить нашу связь.
Учитывая, как мы впервые встретились — я вызвал его в Палермо, а затем случайно связал его со мной на вечность — и как мы оба поклялись ненавидеть друг друга и даже не целоваться, я понял, было ли это источником своего волнения.
Несколько месяцев назад я бы тоже назвал эту ночь невероятной. Это было до того, как я понял, что в нашей истории есть нечто большее. Что я горела для него так же яростно, как пламенные розово-золотые цветы, которые теперь могла вызывать из кончиков пальцев по своему желанию. Еще одна вещь, которую я бы считал невозможной, и еще одна загадка, которую мне нужно разгадать вместе с правдой о том, кем я был на самом деле. Но все это могло подождать. Единственное, о чем я хотел сейчас думать, так это о том, чтобы заявить права на моего короля демонов.
Снежинки начали падать вокруг него, слегка присыпая его темные волосы и широкие плечи, но он, казалось, не замечал этого.Суровые стихии этого зимнего царства, казалось, никогда не беспокоили его, хотя, вероятно, это было потому, что он был силой природы, с которой приходилось считаться с собой.
Выдерживая его пристальный взгляд, я натянул узкие бриджи на бедра и вышел из них, бросив их поверх туники. Дыхание Рофа почти остановилось, когда он заметил, что на мне нет нижнего белья. Кулаки сжались по бокам, костяшки пальцев побелели от напряжения. Не совсем та реакция, на которую я надеялся, раздевшись.
Нахмурив брови, я молча переиграл нашу беседу, тщательно вспоминая каждое слово. После того, как я обманом заключил с ним кровную сделку — чтобы ни один из его братьев не воспользовался мной, когда я впервые попал в подземный мир, — я спросил, считает ли он меня по-прежнему своей.
Теперь, неподвижно стоя снаружи на снегу, не пытаясь последовать за мной в его очень теплую и уютную спальню, я беспокоился, что неправильно его понял. Он только сказал, что ему не нужно время, чтобы все обдумать.Что технически не означало, что он считал меня своей.
«Вы передумали?»
Гнев просмотрел мое лицо, его собственное выражение закрылось. «Вы добровольно выбираете меня. Зная, кто я. На что я способен».
Это были не вопросы, но я утвердительно кивнул. «Да.»
«И это решение никак не связано с твоей сестрой?»
Он внимательно наблюдал за мной, и я знал, что он пытается уловить малейшее изменение моих эмоций. Гнев не повел бы меня к себе в постель, если бы считал, что меня туда толкает какая-то сила, кроме моего собственного желания.Впервые с тех пор, как мы встретились, я не предложила ему ничего, кроме правды.
«Я хотел тебя той ночью на вечеринке Чревоугодия. А до этого… ты помнишь, как ты волшебным образом снял с меня опьянение, пока мы тренировались против его греха? Я хотел, чтобы ты взял меня и тогда. Оба эти времени были задолго до того, как я увидел Витторию. Я заставил себя выдержать его взгляд. «И сегодня вечером я понял, что во всем ты всегда был рядом со мной. Возможно, ваши методы не всегда были идеальными, но все, что вы делали, было направлено на то, чтобы помочь мне.Я хочу тебя, и это не имеет никакого отношения ни к кому другому.
После долгой паузы, заставившей меня напрячься в ожидании отказа, он, наконец, прокрался с балкона в свою спальню, медленно сокращая расстояние между нами. Его внимание блуждало от моих глаз к моим губам, прежде чем оно опустилось ниже, чтобы охватить мое тело.
В его взгляде появилась сжимающая колени ярость, когда он мысленно пожирал меня дюйм за дюймом, останавливаясь на этом пульсирующем месте между моими бедрами, которое внезапно заболело для него. Низкое рычание раздалось в его груди, подтверждая, что он почувствовал мое желание.
Я искренне надеялся, что сегодня ночью он позволил этому зверю вырваться на свободу. Я хотел испытать все злые и ненормальные вещи, которые он только что придумал.
Он сверкнул ухмылкой, порожденной греховным обещанием, показывая, что он более чем готов выполнить обещание.
Даже с холодом, цепляющимся к нему от бури, я чувствовал что угодно, но только не холод, когда он приближался. Между его обжигающим взглядом и тем, как он молча очерчивал каждую из моих изгибов, словно замышляя все, что он собирался сделать… этого было почти достаточно, чтобы растопить меня прямо здесь и сейчас.
— Расскажи мне о каждом своем темном желании, Эмилия, — он поднял мое лицо, — о каждом мечтании, которое ты хочешь исполнить. Его пальцы слегка погладили пульсирующую точку на моем горле, прежде чем он приблизил свои губы к моим, поцелуй был простым прикосновением его губ, от которого у меня перехватило дыхание и появилось желание. Он отстранился и медленно провел руками по моему силуэту. «И я обещаю, что каждое из них произойдет».
Мое внимание было сосредоточено на прекрасной одежде и твердом теле, скрытом под ней. «У меня довольно много идей.
Новый взгляд, которым он меня наградил, указывал на то, что у него есть собственные интересные идеи.
Мы могли бы поспорить в другом месте, но в этом мы были счастливо едины. Я притянула его для еще одного поцелуя, желая сохранить этот момент навечно. Вскоре сладкий поцелуй превратился в жадный, ни один из нас больше не довольствовался медленным или деликатным поведением. Мы были существами, питаемыми яростью, страстью. И я хотел, чтобы наше первое воссоединение было таким же взрывным, как и наш характер.
Если Гнев хотел дать мне все темные желания, которые у меня когда-либо были, я надеялся, что он был готов не отставать.Я прикусила его нижнюю губу, и он, одобрительно зарычав, ответил тем же.
Гнев быстро сообразил, что война у меня на устах, и сражался, как генерал, не беря пленных. В этом поцелуе была собственность, обладание. И я сразу вернул. Он был моим. Каждый дюйм его злой души, каждый твердый удар его сердца принадлежал мне.
Его руки ласкали мое тело, и медовый жар разливался по низу моего живота, распространяясь с каждым великолепным движением его мозолистых пальцев. Из всех случаев, когда он был полностью одет…
Я сорвал с него пиджак, затем потянул за край его рубашки, прежде чем разорвать ее на части, желая увидеть его, почувствовать его, кожа к коже.
Он оторвался от нашего поцелуя, приподняв рот от удовольствия. — Какими бы скучными обычно ни были добродетели, терпение может оказаться полезным прямо сейчас.
«В данном случае я надеялся, что ты лучше разбираешься в грехе. Насколько я помню, ты как-то спросил, не хочу ли я посмотреть, каким злым ты можешь быть. Я пробежался по нему своим вниманием, пряча улыбку, когда его глаза вспыхнули. — Это действительно твой лучший результат?
«Ты бросаешь мне вызов?»
Я повела плечом, точно зная, что делаю, и наслаждаясь реакцией, которую это вызвало у него.— А если я, что ты тогда будешь делать?
«Ложитесь на кровать, миледи».
Его голос был мягок, но в команде не было ничего кроткого. Я смело шагнул назад, пока не дошел до кровати, и прислонился к ней, погрузив пальцы в эбеновое покрывало, со вкусом расположенное на краю. Однажды я представил, как мех будет ощущаться на моей голой коже.
Я собирался узнать.
Гнев дернул подбородком, показывая, что хочет, чтобы я лежал на кровати, а не просто прислонился к ней.Сердце бешено колотилось в предвкушении, я приподнялась и скользнула по огромному матрасу, сдерживая стон, когда мягкий мех быстро сменился его прохладными шелковыми простынями. Это было лучше, чем я себе представлял. Роскошь и декаданс, смешанные с чем-то немного диким и неукротимым.
Очень похоже на хозяина этого Дома Греха.
Гнев расстегнул брюки, его взгляд остановился на мне. Задача сама по себе, чтобы увидеть, действительно ли я был готов к тому, что должно было произойти. Его штаны упали на землю, и его твердая длина вырвалась на свободу, пугая и дразня. Я прикусила нижнюю губу, почти охваченная желанием, когда медленно впитывала его. Богиня наверху, он был великолепен. Мое внимание медленно перемещалось от его гордого возбуждения к остальным частям его тела. Более шести футов чистых мускулов с бронзовой кожей, которая, казалось, светилась жизненной силой, заполнили мое поле зрения. Он был образцом мужской силы, скрещенной с грубой красотой.
Он шагнул вперед, и мое внимание переключилось с металлической змеи, нарисованной чернилами на его руке, на татуировку на левом бедре — обращенный вниз кинжал с выгравированными на его поверхности розами.
Я не мог разобрать геометрические узоры на его рукоятке, и когда Гнев взял себя в свою татуированную руку и медленно сжал кулак, мой разум опустел. Демон одарил меня самодовольным взглядом, как будто точно знал, к чему приводит его насмешка. Богиня, прокляни его. Я хотел заменить его руку своей. Еще лучше я хотел использовать свой…
…Яростный треск расколол воздух, словно хлыст разгневанного бога, и спальня Гнева — вместе с демоном, которому она принадлежала — исчезла, сменившись пустой, холодной комнатой без света.
Это был такой резкий сдвиг, что я не сразу понял, что это было на самом деле. Я быстро моргнул, пытаясь приспособиться к внезапной темноте. Тени двигались вокруг того, что я чувствовал, было небольшим пространством, почти корчась друг над другом в безумии.
Мои руки покрылись мурашками, когда холод в воздухе стал жгучим.
Должно быть, это еще одна странная иллюзия. У меня было несколько раньше, но ни один из них не был таким ярким. Казалось, они срабатывали каждый раз, когда мы с Гневом занимались романтическими действиями, так что, вероятно, сейчас это было причиной этого.Я проклинал время этого нежелательного вторжения, ненавидя то, что чье-то прошлое увело меня от моего восхитительного настоящего.
Я пошел потереть виски, но не мог пошевелить руками. Мое внимание резко возросло, когда я заметил пару наручников, туго стянутых вокруг моих запястий. Я дернул их, но они были прикручены высоко к потолку. Цепи звенели при каждом движении, звук раздражал мои быстро изнашивающиеся нервы. Кровь и кости. Я посмотрел вниз. В этом видении я был таким же обнаженным, как и в моей нынешней реальности.Замечательный. Я оставил сон только для того, чтобы войти в обычный кошмар.
Я глубоко вздохнул, выдыхая белыми облачками, затем напрягся. Как странно. В отличие от других иллюзий, я, казалось, тоже контролировал эту. Это было не то же самое, что погрузиться в воспоминания или увидеть прошлое с чьей-то точки зрения. Я сузил глаза.
Если бы это не было иллюзией или воспоминанием…
«Что, черт возьми, происходит в семи кругах ада?» Безошибочный звук скрежета ботинка по камню заставил мой пульс учащенно биться, а сильный приступ страха пронзил меня.»Гнев?»
Где-то рядом чиркнула спичка, шипение предшествовало запаху серы, когда он доносился. Небольшое пламя вспыхнуло в дальнем конце комнаты, хотя тот, кто зажег свечу, волшебным образом исчез. Я снова потряс своими цепями, дергая изо всех сил, но они не поддавались ни на дюйм. Если я не оторвал себе руки, я не сбежал, пока мой похититель не освободил меня.
Чтобы предотвратить нарастающую панику, я прищурился в полумраке, пытаясь найти ключ к разгадке моего местонахождения или моего похитителя.Это была каменная палата, и я был прикован цепью в своего рода нише.
В центре главной комнаты стоял алтарь, высеченный из бледного камня, составлявшего стены и пол. Земля была усеяна соломой и сушеными травами. Это почти напомнило мне монастырь на родине, где моя подруга Клаудия работала над мертвыми, но не совсем.
Думая об этих комнатах, я вспомнил о невидимых шпионах-наемниках, которые когда-то преследовали меня там. Мне казалось, что прошла целая вечность с тех пор, как я столкнулся с демоном Умбры, и я поборол дрожь.Если бы я больше никогда не увидел одного из этих жутких демонов, я бы прожил хорошую, счастливую жизнь.
«Кто там, покажитесь».
Я звенел цепями. Единственным ответом, который я услышал, было эхо металлического лязга, хотя я мог поклясться, что слышал слабый звук чьего-то дыхания поблизости. Я не видел никаких выдохов, но я знал, что это не значит, что я был один. Гнев никогда бы не сыграл со мной такую шутку, особенно с учетом того, что мы собирались сделать, что исключало это, как и любую извращенную прелюдию с демоном.
Я проявил ложную браваду. «Даже в цепях ты боишься говорить со мной?»
— Не боюсь, — сказал из темноты низкий голос с акцентом.
У меня перехватило дыхание. Я слышал его голос раньше, но не мог определить, где именно. Это был не Анир — человек, заместитель Гнева. И это не походило ни на одного из братьев принца демонов. Этот акцент был с моего острова в мире смертных. Я был в этом уверен.
«Если ты не боишься, то тебе незачем от меня прятаться.
«Я жду дальнейших указаний».
«От кого?» Между нами неловко потянулась тишина. Было трудно притворяться авторитетным, будучи обнаженным, прикованным к цепи и разговаривая с призрачным похитителем, но я все равно попытался. — Кем бы ни был твой хозяин, он скоро будет здесь. Не нужно никакой секретности».
«Не беспокойся обо мне».
Фраза, которую каждый убийца и преступник, вероятно, произносил и по отношению к своим жертвам. Я тяжело сглотнул. Мне нужно было, чтобы он продолжал говорить, чтобы понять, кто он такой, и я обнаружил, что раздражающий кто-то заставляет их реагировать, даже если они этого не хотят.Мы с Рофом использовали ту же тактику друг с другом, и теперь я могла поцеловать его для тренировки.
«Твой хозяин приказал тебе оставаться в тени?»
«Нет».
«Хм. Я понимаю.»
«Что?»
«Ты просто извращенец, которому нравится наблюдать за своими жертвами, зная, что они не смогут увидеть тебя взамен. Скажи, ты трогаешь себя сейчас? Представляешь, на что похожа моя кожа, когда я глажу твою? Почему бы тебе не подойти ближе?» И позволь мне вонзить коленом твой пах в твои легкие.Мужчина материализовался передо мной с выражением чистого раздражения на лице. Определенно не демон, но это не утешало. Я резко вдохнула. «Доменико Нуччи».
Я уставился на молодого человека, который продавал аранчини со своей семьей в Палермо. Смертельно выглядящие когти вырвались из его пальцев, а затем втянулись, напомнив мне, что он не более человек, чем я. Я почти забыла, что мужчина, за которым тайно ухаживал мой близнец, был оборотнем. Оборотень, если быть точным.В лучшем случае темпераментные существа, и, судя по тому, что, как я помню, сказал мне его отец, я только что спровоцировал только что перешедшего. Я понятия не имел, насколько сильно он контролировал своего волка, но вряд ли сильно.
Глаза Доменико — обычно теплые карие — засияли неземным бледно-фиолетовым светом, когда они сузились, подтверждая мои подозрения. Он был близок к смещению.
Я затаил дыхание, ожидая, когда он нанесет смертельный удар. Казалось, он вот-вот приблизится, его челюсти сжались от сдерживания, когда гнев исходил от него, как разъяренное солнце.Волк сделал несколько глубоких вдохов, затем повел плечами, снимая нарастающее напряжение. По мановению его полукогтистой руки несколько теней отделились от безумия и снова сформировались вокруг меня, создав своего рода халат.
«Где мы?» — спросила я, не обращая внимания на странность моей одежды, когда она легла на мою кожу. И тот факт, что оборотень наложил на него магию, даже не произнеся заклинания шепотом.
«Царство теней».
Я спокойно впитывал информацию.В детстве Нонна Мария рассказывала нам об оборотнях и некоторых других волшебных существах. Согласно рассказам моей бабушки, волки вели сверхъестественные войны между собой и демонами в царстве духов, что, должно быть, он имел в виду под царством теней.
Я всегда представлял царство духов с призраками, проходящими сквозь стены, призрачными и бесплотными, как их изображали в готических романах. Это сильно отличалось от моего воображения. Доменико был полностью телесным. И я определенно чувствовал вес ледяных наручников, когда они впились мне в кожу.Я также почувствовал то, чего раньше не чувствовал, — легкое гудение магии в металле. Это были не обычные кандалы; они были заклинания, чтобы держать мои собственные силы под замком. Я послал тонкий толчок к источнику моей магии и, как я и подозревал, наткнулся на барьер, который не позволял мне вызвать огонь.
У меня было ужасное чувство, что я знаю, кто его хозяин, и не хочу, чтобы моя магия была связана с нашей встречей. Я взглянул на своего похитителя. Я никогда не слышал, чтобы волки переносили кого-либо с собой в царство духов, и до сих пор я бы не поверил, что это возможно, особенно для недавно обращенного оборотня.Доменико должен быть невероятно могущественным. Будущий альфа в разработке.
«Мое физическое тело все еще находится в Семи Кругах?»
Доменико пробежался по мне своим вниманием, его глаза немного потеряли свое сияние оборотня. «Да.»
Я не был уверен, как это возможно, и взгляд оборотня указывал на то, что он не будет отвечать на другой вопрос об этом. Зная, насколько опасен он будет, если полностью превратится в волка, я оставил его в покое. В любом случае, он дал мне важную информацию, в которой я нуждался.
Мое тело все еще находилось в спальне Гнева, и сейчас демон, несомненно, будет искать способ вернуть меня обратно. Если я не мог убежать сам, мне просто нужно было выждать, пока он не придет за моей душой и не выпустит на свободу свой грех. Любой, кто был достаточно глуп, чтобы напасть на свою будущую невесту в его королевском доме, заслуживал того, чтобы ощутить силу его тезки. Я чуть не ухмыльнулся, представляя бойню, которую он устроит, когда вершит правосудие, но спохватился.
«Здесь холодно».
«Не для меня.
Я хотел потереть ладони о предплечья, возвращая тепло в свое не-тело, но не мог с цепями. Доменико внимательно наблюдал за мной, и в его глазах появился угрожающий блеск. Одно неверное движение заставило бы его челюсти сомкнуться вокруг моего горла. Он был гораздо более непостоянным, чем в первый раз, когда я встретил его, хотя, вероятно, это было из-за сдвига. Я слышал, что молодым волкам иногда требуются годы, чтобы полностью созреть. Не в силах терпеть его молчаливый взгляд, я прочистил горло.
«Когда я увидел вас в монастыре после «убийства» Виттории, я подумал, что вы молитесь за нее.Позже я узнал, что ты был там, потому что ты впервые изменился. Неужели ты и в самом деле не подозревал, кем ты был до этого?
Мышца на его челюсти дернулась. — Ты знаешь, кто ты, Эмилия?
У меня были подозрения, но ему не нужно было об этом знать.
«Я знаю, что я твой пленник. Я знаю, что Гнев выследит тебя и разорвет на куски, если мне причинят какой-либо вред. Я улыбнулась порочным, злобным изгибом губ. — И нет ни единого царства, в котором ты мог бы спрятаться, прежде чем он тебя найдет.То есть, если я не доберусь до тебя первым. Он милосердный. Запомни.»
— Ну-ну, сестра.
Даже при том, что я почти ожидал ее, услышав голос моего близнеца, мое сердце болезненно сжалось. Мое внимание переключилось на другой конец зала, сразу же приземлившись на Витторию.
Я молча смотрел, как моя сестра скользит по маленькой комнате, как призрак прошлого, одетая в длинное белое платье, развевающееся за ней, словно пойманное призрачным ветром. В ее присутствии было что-то сказочное, но она была такой же реальной, как я и Доменико. Я внимательно осмотрел ее, ища любую травму, хотя я знал, что это она, а не оборотень.
Слезы навернулись на глаза. Трудно было поверить, что прошло всего час или два с тех пор, как я узнал, что она жива. Несмотря на ее предательство, мне хотелось заключить ее в свои объятия и никогда не отпускать.
«Виттория».
Это был еле слышный шепот, но при звуке моего голоса губы моего близнеца дернулись в знакомой ухмылке.Если бы меня не приковали, я бы рухнул на колени. Увидеть ее раньше в Тройном Лунном Зеркале было одно, а увидеть ее здесь, передо мной, было ошеломляюще. Слова не удавались, когда мой близнец подошел ближе, с любопытством наблюдая за мной.
«Давай снимем с тебя цепи и посмотрим, каким трюкам ты научился». Ее лавандовые глаза блестели, напоминая мне, что она полностью изменилась. Это была не та девушка с карими глазами, как у меня. Молодая женщина, которая любила сама делать напитки и духи. Этот незнакомец был чем-то другим.Что-то такое, от чего тонкие волосы на моих руках встали дыбом. «Богиня знает, что у меня есть несколько собственных, которыми я могу поделиться. Шифтер?
Доменико двигался со сверхъестественной скоростью и схватил меня за волосы, заставив мою голову отклониться в сторону. Он приблизил свой нос к моей шее и глубоко вдохнул мой запах, вероятно, запоминая его, чтобы выследить меня, если я попытаюсь сбежать. Я содрогнулась от внезапной боли, но сумела сдержать крик.
Он зарычал, звук был далек от человеческого, когда он приблизил свой рот к моему уху.«Попробуй сделать что-нибудь глупое, и я вырву не только твое смертное сердце, теневая ведьма».
«Лежать, щенок». Витория цокнула. «Не играй слишком грубо. Все же.»
Прежде чем я успел переварить боль от этого заявления или задуматься о том, насколько более грубыми могут быть вещи, кроме того, чтобы быть закованным в цепи, Доменико оттолкнул меня, и еще одним ленивым взмахом руки замки на моих наручниках щелкнули, освобождая меня. Мои оковы со стуком упали на землю, и звук был таким же зловещим, как лезвие палача, обрушившегося на приговоренного.
Вот он, момент, которого я боялся, и я чувствовал себя совершенно не готовым.
С колотящимся сердцем я повернулся спиной к разъяренному оборотню и столкнулся со своим близнецом-нежитью в царстве теней, собираясь с духом, когда наши взгляды встретились и задержались.
Несколько месяцев Виттория позволяла мне поверить, что она мертва. Убит, жестоко. Позволил мне обнаружить ее бессердечное тело, изломанное и окровавленное в этой могиле. Разрывая мой мир на части и уничтожая то, кем я был на самом базовом уровне. Обман Виттории был раной, которая никогда не заживет должным образом; это навсегда оставит эмоциональные шрамы в моей душе и в моем сердце.Даже сейчас, когда она стояла передо мной, живая и здоровая, не было никакой надежды когда-либо вернуться к прошлому. Слишком многое произошло между нами, чтобы просто забыть и двигаться дальше, и это больше всего на свете я оплакивал.
Чтобы справиться с нарастающей болью в груди, я подумал о своей невесте. О том, как мой близнец испортил мне эту ночь. Вместо печали я сосредоточился на ярости, гневе, который заставил меня пройти через мой личный ад. И все эмоции, кроме одной, исчезли.
Если бы я был способен чувствовать тревогу вместо чистого гнева, возможно, торжествующая улыбка моей сестры вызвала бы вспышку беспокойства. В нынешнем виде она вот-вот обнаружит, что не только она способна внушать опасения. Пришло время Виттории бояться меня.
Я погрузился в свой источник магии, с облегчением почувствовав, казалось бы, бесконечный источник силы, который потрескивал под моей кожей. Если бы моя сестра захотела увидеть, на что я способен, я бы с удовольствием показал ей.
«У вас есть пять минут, чтобы объясниться.Когда я говорил, мой голос был холоднее воздуха вокруг нас, холоднее даже самого злого круга Ада. Я мог поклясться, что тени остановились, прежде чем исчезнуть в никуда, прячась от великих перемен, которые они предчувствовали.